knallen!

We waren vandaag met 5 mannen, en de wind was niet al te hard (8km/h uit NW) dus leek het mij een uitgelezen moment om een poging te wagen een scherpe tijd neer te zetten op het tijdritparcours. Iedereen stemde in, dus na 7 km inrijden, klikte ik vanaf het kruispunt Valendonkstraat/Harenseweg mn Polar aan. Rien reed op kop en gaf er meteen een enorme snok aan waardoor de snelheid naar de 45 km/h liep. Mijn idee was geweest om zo rond de 38 per uur netjes rond te gaan draaien, dus ik vond het wel heel meteen heel hard. Maarten nam over, en hield de snelheid boven de 40, dus had ik als 3e man weinig keus dit ook te doen. Doordat we zo hard reden schommelde mijn hartslag steeds tussen de 180 en 188. Ik vroeg me af of ik op deze manier de 43 km ging volhouden, maar veel tijd om te overleggen was er niet, want er werd gewoon steeds snoeihard overgenomen. De dood of de gladiolen dacht ik, en heb gewoon mee gedraaid. De eerste 12 km hebben we met 40,1 km/h gemiddeld afgelegd, ondanks de vele draai- en keer- punten in het eerste deel van het parcours. Eenmaal op de dijk alwaar we niet meer konden profiteren van de mee wind zakte de snelheid iets, maar het bleef wel steeds ruim boven de 35 per uur. Ondanks de tegenwind ging het me hier beter af als tijdens de eerste 12 km. Waarschijnlijk omdat je bij tegenwind meer profijt hebt van de luwte achter je voorgangers, dan bij meewind (heeft Maarten Ducrot toch gelijk!). Op de dijk is mijn hartslag steeds tussen 170 en 180 geweest, ook als ik kopwerk deed. Hier was ik dus niet maximaal aan het inspannen.
Om mijn benen te ontzien hield ik de cadans steeds goed in de gaten en schakelde een tandje terug als deze te diep in de 90 dreigde te zakken. De voorkeur ging steeds uit naar een cadans van boven de 100, maar zeker naar mate de trip vorderde had ik hier steeds meer moeite mee. De benen prefereerde duidelijk een lagere cadans. Maar hoe lager de cadans, hoe eerder de benen verzuren, dus toch maar steeds mezelf er toe gezet een lichter verzet te kiezen.
Opvallend was dat iedereen netjes kon blijven overnemen. Er was niet echt iemand die duidelijk de mindere was vandaag. Alleen in de laatste 2 km kon Stan het tempo niet meer volgen toen de snelheid weer boven de 40 per uur kwam. Enig minpuntje was wederom de soms veel te snelle overnames van Rien. Die kosten toch steeds behoorlijke inspanningen om ze op te vangen.
Na 1h8min50 sec klokte ik de trip af bij de haven van Lithoijen na 43,1 km. Dit kwam neer op een gemiddelde snelheid van 37,6 km/h. Niet gek! Deze tijd staat! Hij is zeker nog wel aan te scherpen. Zeker als er nog minder wind staat. Tevens is er nog heel wat te sleutelen aan onze waaiertechniek en overnames, want de aflossingen waren eigenlijk nog steeds te lang om het echt soepel te laten verlopen. Al met al een goede D3-training vandaag! De benen voelden goed. Ik heb nergens het idee gehad dat ik het niet zou volhouden, en er was ook geen energiedip.

De cijfertjes:
Afstand: 43,1 km/h
Tijd: 1h08min50sec
Gemiddelde snelheid: 37,6 km/h
Gemiddelde cadans: 102
Gemiddelde wattage: 257 watt
Gemiddelde hartslag: 179
Gemiddelde PI: 25%
Totaal energieverbruik: 1533 Kcal