12 dagen zondigen

Gisteren weer terug van 12 dagen All-inclusive op Menorca. Tijdens mijn verblijf heb ik geen millimeter gefietst, en heb me te goed gedaan aan zaken die ik eigenlijk dit jaar had afgezworen. Veel te veel ships, bier, friet, cola en snoep dus. Dit zal wel zo z'n weerslag hebben op het gewicht, maar ik heb nog 9 maanden, dus er is geen man overboord.
Ik heb overigens wel iets aan sport gedaan. De eerste week heb ik elke dag wel flink wat baantjes getrokken in de zee, en 2 keer heb ik drie kwartier gerend in de omgeving met de hartslagmeter om. Netjes rond 170 heb ik toch nog krap 2 D2 trainingen afgewerkt. Daarnaast heb ik ook nog een rondje gegolfd op de baan van Son Parc; alhoewel dat eigenlijk geen sport genoemd mag worden. Doorgaans draag ik mijn golftas om mn rug, waardoor ik toch nog zo'n 1500 a 2000 kcal verbrand gedurende de ruim 4 uur golfen, maar deze keer hadden we een buggy gehuurd...

Nu net terug van vakantie staat oktober voor de deur. Vanaf volgende week dus 2x in de week krachttraining, en 2x in de week duur trainingen. Van de laatste 2 zal er iig 1 op de Tacx zijn; op woensdag of donderdag 2 uur in D1/D2. Daarvoor heb ik een achterwiel en 10-speed cassette aangeschaft welke ik zal voorzien van een oude band, om te gebruiken op de Tacx, zodat ik mijn huidige Michelin Pro3 Race bandjes spaar, en niet elke keer bandjes hoef te wisselen als ik op de Tacx wil stappen. De cassette was binnen gekomen tijdens mijn vakantie, en vanochtend heb ik de boel in elkaar gezet. Vanaf deze week zal ik de hele winter elke week op woensdag of donderdag 2 uur in de garage op de Tacx kruipen.
Daarnaast dus zoals gezegd op dinsdag en vrijdag een half uur krachttraining bij Four2Go, gevolgd door een uurtje spinnen. In het weekend staat er dan een rondje ATB'en of fietsen op de weg op de agenda. Mocht dit om een of andere reden niet lukken, zal ik dat op de Tacx moeten inhalen. Zo zal ik in de winter zo'n 8 uur per week bezig zijn met het fietsen. Hopelijk brengt mij dit een goede basis om halverwege februari de 20-weekse trainingsperiode voor de Marmotte 2011 aan te vangen.