Vandaag stond mijn vaste rondje a 50km weer op het programma. Het weer was niet top, maar aangezien het niet regende ben ik toch op pad gegaan. Wel was het bijzonder mistig waardoor ik al na 200m niets meer door mijn bril zag door de condens; Deze heeft dus meteen een enkeltje achterzak gekregen.
De opdracht was wederom cadans op 100 en hartslag op 150. Er stond nauwelijks wind maar het was wel koud en nat. Maar gekleed in mijn 100%-winter-outfit was het goed te doen. Eenmaal op de dijk langs de Maas was de mist nog dichter, denk dat ik geen 100 meter ver kon zien. Door het vocht in de lucht raakte ik ook steeds meer doorweekt, maar ik heb er weinig last van gehad, terwijl de temperatuur niet boven de 5 graden is geweest. Ik had alleen een paar koude tenen, ondanks dikke sokken en neopreen overschoenen. Gek genoeg ben ik onderweg geen enkele andere fietser tegen gekomen. Gelukkig was het nagenoeg windstil, anders had ik wel anders gepiept. Net als vorige week gingen de laatst 10km niet vanzelf, maar heb me wel aan de opdracht gehouden. Met weer 28,3 km/h op de teller was het weer geen hoogstandje kwa gemiddelde snelheid, maar dat komt hopelijk wel weer als ik een paar weken verder ben. De cijfertjes:
afstand: 50,0 km
gemiddelde snelheid: 28,3 km/h
gemiddelde hartslag: 151 (=75% van max)
gemiddeld wattage: 207 watt
gemiddelde PI: 21
gemiddelde cadans: 99
energie: 1472 kcal
Ten opzichte van de cijfertjes van vorige week valt op dat ik ong. 5% meer kracht heb geleverd, terwijl gemiddelde hartslag, cadans en snelheid nagenoeg het zelfde zijn.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten