De eerste week letten op het eten zit er bijna op. Naast het mijden van eten van te veel vet blijft het toch belangrijk om regelmatig te fietsen. Algemeen wordt aangenomen dat je voor vetverbranding het beste in een lage hartslag zone kan blijven, omdat dan het percentage het hoogst is. Dit wil niet zeggen dat je minder vet verbrand als je steeds traint in hoge hartslag gebieden. Een rekenvoorbeeld:
Stel je fietst een uur op hartslag 140 en verbrand daardoor 500 kcal. In die hartslagzone is de vetverbranding zo'n 50%, wat neer komt op 250 kcal. Als je daarentegen een uur tegen een hartslag van 175 fietst en daarmee 1000 kcal hebt verbrand, is er nog steeds ongeveer 250 kcal aan vet omgezet daar in de hoge hartslagzones de vetverbranding rond de 25% ligt.
Ergo: het haalt niet uit hoe je traint, áls je maar traint.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten