Placebo effect?

Gisteravond voor de eerste keer de weg opgegaan met mn nieuw ingesteld fiets. Ik was benieuwd of ik het effect kon merken op mn gemiddelde snelheid, zoals Frans beweerd had. Ik had niet echt een plan, maar wilde het dinsdag-rondje zonder de lus bij Keent gewoon lekker afleggen. Er stond nagenoeg geen zucht wind, dus ik kon lekker doortrappen.
De eerste 20km tot aan de dijk op het middenblad met de hartslag zo rond de 160 zorgde voor een snelheid van ongeveer 32 km/h. De benen voelde niet top aan, ik had het idee dat ik behoorlijk druk moest zetten. Een aantal maal probeerde ik wat harder te trappen, maar de benen wilde niet echt.
Onderweg had ik een aantal keren de zon pal van achteren, waardoor ik mijn schaduw voor me goed kon zien. Voorheen zag ik steeds mijn rechterknie buiten de schaduw van mijn armen komen, maar gisteren kon ik dat nauwelijks waarnemen. Dat is in ieder geval duidelijk na de exercitie van afgelopen zaterdag .
Eenmaal op de dijk bij Overlangel ging de grote plaat erop, en wilde ik er een D3 training van maken door de hartslag boven de 180 te houden. Dit lukte me echter niet. Ik kreeg mn hartslag niet uit de 170. Wel was mijn snelheid best hoog, want ik reed steeds 35 a 36 km/h. Bij Ravensteijn heb ik even de benen wat rust gegeven, en na 2 kilometer heb ik het gas er weer opgezet. Wederom kreeg ik mijn hartslag niet in de 180. Ik kon simpelweg niet veel kracht meer op mijn benen zetten dan dat ik al deed. Het zou wel kunnen, maar dat zou ik de resterende 20 km niet volhouden. Mijn cadans was steeds rond de 106; een tandje eraf, zodat er wat minder druk op de benen kwam was wel een optie, maar daarmee zou ik mijn snelheid en dus mijn hartslag niet omhoog krijgen, want de cadans tussen 110 en 120 is niet echt comfortabel. Tussen Megen en Macharen weer even rustig aan gedaan, om de laatste 13 km weer flink op de pedalen te gaan staan. Hier weer het zelfde verhaal: De benen verduurde geen zwaarder verzet, terwijl de hartslag niet boven 180 kwam. Wat de hartslag ook was, ik was niet ontevreden met mijn snelheid. Op de 52x19 bleef ik steeds rond de 36 km/h rijden.
Na species 50 km klokte ik af met een gemiddelde snelheid van 33,6 km/h. Dat was natuurlijk heel behoorlijk voor mijn doen, maar het verrassendste was wel mijn gemiddelde hartslag: 171! Dat is voor mij doen best laag. De laatste 30km waren overigens gegaan met 35,1 km/h gemiddelde en een gemiddelde hartslag van 173.

Is dit nu het effect van de nieuwe afstelling van mijn fiets, of zit het tussen de oren? Er stond ook nagenoeg geen wind, wat natuurlijk ook zo z'n uitwerking heeft op de gemiddelde snelheid.
Het feit dat ik mijn hartslag niet hoog kreeg kan ik vooralsnog niet verklaren. Wellicht had ik gewoon geen goede benen vandaag, waardoor ik simpelweg een zwaar verzet niet rond kreeg, en waardoor ik geen hoge hartslagen kon realiseren. Om te kunnen stellen dat de nieuwe afstelling oorzaak is van het goede rondje durf ik nog niet te zeggen. Daarvoor moet ik wat meer kilometers op de fiets hebben doorgebracht. Kanttekening is dat ik de beoogde efficiëntie verbetering niet terug zie in de gemiddelde PI. Deze was 24%. Wél merkte ik dat, als ik er op lette, ik de pedalling index makkelijker naar de 40% kon krijgen. Dat is alleen nog steeds geen automatisme. Wordt vervolgd.
De cijfertjes:
Afstand: 50,0 km
gemiddelde snelheid: 33,6 km/h
gemiddelde hartslag: 171 (=85%)
gemiddeld power: 247 watt
gemiddelde PI: 24%
energie: 1516 Kcal